6 thực phẩm giúp cải thiện testosterone ở nam giới

Testosterone là nội tiết tố cần thiết giúp tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới, tăng số lượng tinh trùng, giúp phát triển cơ bắp, hệ xương và giúp tóc chắc khỏe. Hàm lượng testosterone giảm sút theo thời gian do tuổi tác và các bệnh mãn tính. Với 6 thực phẩm dưới đây sẽ giúp cải thiện testosterone tự nhiên ở nam giới mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống ngày ngày.

• 1

  Thực phẩm giàu vitamin D

  Vitamin D là một loại vitamin cần thiết trong việc hấp thụ canxi, một yếu tố quan trọng trong việc giúp xương chắc khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin D giúp kéo dài tuổi thọ và giúp tăng mức testosterone ở nam giới. Ánh sáng mặt trời cũng là một nguồn vitamin D dồi dào và sẵn có.

• 2

  Cá

  Cá ngừ và cá hồi là loại thực phẩm tốt trong việc giúp làm tăng testosterone ở nam giới. Tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng cá bởi các axit béo omega-3 có trong cá có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt nếu tiêu thụ quá nhiều.

  

• 3

  Lòng đỏ trứng

  Một thành phần quan trọng trong việc thúc đẩy tăng cường  testosterone là protein. Lòng đỏ trứng rất giàu protein và vitamin D. Tuy nhiên bạn cũng không nên tiêu thụ quá nhiều lòng đỏ trứng nếu bạn gặp các vấn đề về cholesterol cao.

• 4

  Ngũ cốc

  Ngũ cốc là một loại thực phẩm hiệu quả giúp tăng nồng độ testosterone. Ngũ cốc rất giàu các vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy nồng độ testosterone ở nam giới. 

  

• 5

  Hàu

  Ngoài protein và vitamin D, kẽm cũng là một thành phần quan trọng giúp tăng cường mức testosterone một cách tự nhiên. Hàu rất giàu kẽm và có thể giúp tăng nồng độ testosterone lên mức đáng ngưỡng mộ. 

• 6

  Các loại đậu

  Không có gì tốt hơn các loại khoáng chất thực vật tự nhiên. Đậu là một bằng chứng hoàn hảo giúp làm tăng mức độ testosterone ở nam giới. Đậu rất giàu vitamin D và kẽm, giúp thúc đẩy và sản sinh ra testosterone tự nhiên.