Bà bầu ăn tôm sú có tốt không?
Chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu là rất quan trọng vì nó không những ảnh hưởng đến sức khoẻ của riêng bà bầu mà còn cả em bé. Những câu hỏi phổ biến thường được đặt ra khi mang thai như “Bà bầu ăn gì cho an toàn?”, “Bà bầu có nên ăn tôm sú hay không?”, “Ăn như thế nào tốt cho bé?”. Bài viết sau đây chia sẻ quan điểm về việc bà bầu ăn tôm sú có tốt không.
Bà bầu nên ăn tôm sú có nguồn gốc rõ ràng và được nấu chín kĩ. Nguồn: Internet
1. Bà bầu có nên ăn tôm sú khi đang mang thai?
Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thuỷ sản nói chung và tôm sú nói riêng thường có chứa hàm lượng thuỷ ngân cao có thể tạo ra những tác động không tốt đến sự phát triển của em bé nên các bà bầu thường không ăn những loại hải sản trong đó có tôm sú trong suốt quá trình mang thai. Đó là sự cân nhắc đúng đắn, nhưng thật sự nếu hải hản bao gồm cả tôm sú được mua tại những nơi uy tín có nguồn gốc an toàn và được nấu chín kĩ lưỡng thì bà bầu vẫn có thể ăn như bình thường mà không lo gây tác hại cho em bé.
2. Dinh dưỡng và lợi ích tốt của tôm sú đối với bà bầu
a. Tôm sú có chứa hàm lượng protein cao
Tôm sú có chứa rất ít chất béo và carbonhydrate nhưng lại có chứa hàm lượng protein cao. Protein giúp cơ thể sản xuất hocmoon peptide như isulin điều chỉnh lượng đường trong cơ thể bà bầu. Điều này tốt cho cả bà bầu và bé trong suốt giai đoạn mang thai và sau này.
b. Tôm sú giàu vitamin và khoáng chất tốt cho bà bầu
Có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt quan trọng và dễ hấp thu bởi cơ thể được tìm thất trong tôm sú. Những chất này hỗ trợ cơ thể trong việc chống lại các căn bệnh hiệu quả hơn.
Selenium: Một phần 400gr tôm sú cung cấp 100% lượng selenium cần thiết mỗi ngày cho bà bầu. Chất này được biết đến như chất chống oxy hoá và có nhiều nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng tôm sú hỗ trợ tốt trong việc phòng chống ung thư.
Tôm sú có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho bà bầu. Nguồn: Internet
Amino axit: Chất này không thể được tự tạo ra bởi cơ thể mà phải do tiêu thụ thực phẩm có chứa nó. Chất này có trong tôm sú giúp cho cơ thể chúng ta đặc biệt là bà bầu có thể làm lành các tế bào bị tổn hại và tạo ra những loại tế bào mới
Ngoài ra, tôm sú còn chứa các loại chất khoáng tốt cho cơ thể như sắt, vitamin B12, vitamin D, phốt pho, clonine, đồng, i ốt. Nó giúp cải thiện chức năng não, hệ miễn dịch và tuyến giáp cho bà bầu và em bé.
c. Tôm sú có hàm lượng calories thấp
Một con tôm sú kích cỡ trung bình có chứa khoảng 7 calories. Như vậy, nếu ăn 10 con tôm sú thì cơ thế sẽ tiếp nhận 75 calories, vẫn ít hơn so với lượng calories chứa trong lượng thịt gà tương đương.
Như vậy, nếu không bị dị ứng với hải sản trong đó có tôm sú thì bà bầu hoàn toàn có thể ăn tôm sú. Tôm sú có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cả bà bầu và thai nhi. Do vậy, chỉ cần lưu ý mua loại tôm sạch, có nguồn gốc rõ ràng và nấu chín kĩ trước khi ăn.
Chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu là rất quan trọng vì nó không những ảnh hưởng đến sức khoẻ của riêng bà bầu mà còn cả em bé. Những câu hỏi phổ biến thường được đặt ra khi mang thai như “Bà bầu ăn gì cho an toàn?”, “Bà bầu có nên ăn tôm sú hay không?”, “Ăn như thế nào tốt cho bé?”. Bài viết sau đây chia sẻ quan điểm về việc bà bầu ăn tôm sú có tốt không.
Bà bầu nên ăn tôm sú có nguồn gốc rõ ràng và được nấu chín kĩ. Nguồn: Internet
1. Bà bầu có nên ăn tôm sú khi đang mang thai?
Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thuỷ sản nói chung và tôm sú nói riêng thường có chứa hàm lượng thuỷ ngân cao có thể tạo ra những tác động không tốt đến sự phát triển của em bé nên các bà bầu thường không ăn những loại hải sản trong đó có tôm sú trong suốt quá trình mang thai. Đó là sự cân nhắc đúng đắn, nhưng thật sự nếu hải hản bao gồm cả tôm sú được mua tại những nơi uy tín có nguồn gốc an toàn và được nấu chín kĩ lưỡng thì bà bầu vẫn có thể ăn như bình thường mà không lo gây tác hại cho em bé.
2. Dinh dưỡng và lợi ích tốt của tôm sú đối với bà bầu
a. Tôm sú có chứa hàm lượng protein cao
Tôm sú có chứa rất ít chất béo và carbonhydrate nhưng lại có chứa hàm lượng protein cao. Protein giúp cơ thể sản xuất hocmoon peptide như isulin điều chỉnh lượng đường trong cơ thể bà bầu. Điều này tốt cho cả bà bầu và bé trong suốt giai đoạn mang thai và sau này.
b. Tôm sú giàu vitamin và khoáng chất tốt cho bà bầu
Có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt quan trọng và dễ hấp thu bởi cơ thể được tìm thất trong tôm sú. Những chất này hỗ trợ cơ thể trong việc chống lại các căn bệnh hiệu quả hơn.
Selenium: Một phần 400gr tôm sú cung cấp 100% lượng selenium cần thiết mỗi ngày cho bà bầu. Chất này được biết đến như chất chống oxy hoá và có nhiều nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng tôm sú hỗ trợ tốt trong việc phòng chống ung thư.
Tôm sú có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho bà bầu. Nguồn: Internet
Amino axit: Chất này không thể được tự tạo ra bởi cơ thể mà phải do tiêu thụ thực phẩm có chứa nó. Chất này có trong tôm sú giúp cho cơ thể chúng ta đặc biệt là bà bầu có thể làm lành các tế bào bị tổn hại và tạo ra những loại tế bào mới
Ngoài ra, tôm sú còn chứa các loại chất khoáng tốt cho cơ thể như sắt, vitamin B12, vitamin D, phốt pho, clonine, đồng, i ốt. Nó giúp cải thiện chức năng não, hệ miễn dịch và tuyến giáp cho bà bầu và em bé.
c. Tôm sú có hàm lượng calories thấp
Một con tôm sú kích cỡ trung bình có chứa khoảng 7 calories. Như vậy, nếu ăn 10 con tôm sú thì cơ thế sẽ tiếp nhận 75 calories, vẫn ít hơn so với lượng calories chứa trong lượng thịt gà tương đương.
Như vậy, nếu không bị dị ứng với hải sản trong đó có tôm sú thì bà bầu hoàn toàn có thể ăn tôm sú. Tôm sú có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cả bà bầu và thai nhi. Do vậy, chỉ cần lưu ý mua loại tôm sạch, có nguồn gốc rõ ràng và nấu chín kĩ trước khi ăn.
