Cải xoăn kale làm món gì ngon?
Cải xoăn kale là loại rau cùng họ với súp lơ, củ cải, cải xoong… nhưng có giá trị dinh dưỡng lớn hơn nhiều lần so với các loại cải cùng họ. Nhưng, cải xoăn kale làm món gì ngon?
Cải xoăn kale vô cùng nổi tiếng và được yêu thích ở Mỹ bởi giá trị dinh dưỡng cũng như hương vị mà nó mang lại. Không chỉ vậy, cải xoăn kale còn có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác làm nên những món ăn vô cùng bổ dưỡng, ngăn ngừa bệnh tật.
Vậy cải xoăn Kale làm món gì ngon?
Cải xoăn kale chứa nhiều vitamin C hơn cam và nhiều canxi hơn sữa
Trong cải xoăn kale có chứa một lượng lớn vitamin C và caxi. Hãy cùng tìm hiểu một ví dụ: Trong 1 quả cam có chứa 113% lượng vitamin C cần thiết, còn trong cải xoăn có chứa tới 134%, cao hơn rất nhiều đúng không nào. Về canxi, trong 100g cải xoăn có 150mg canxi (trong sữa chỉ có khoảng 125mg mà thôi). Vì vậy, khó có thể tìm thấy một nguồn dinh dưỡng tự nhiên tốt đến thế. Sau đây chúng ta hãy cùng tìm hiểu cải xoăn kale làm món gì ngon?
Khi được các Chuyên gia về ẩm thực giải đáp thắc mắc cải xoăn kale làm món gì ngon, bạn sẽ phải bất ngờ vì danh sách những món ăn đó. Cải xoăn kale có thể dùng làm nước ép, đồ ăn vặt, salad hoặc cocktail… đều vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Xem thêm tác dụng của cải xoăn
1. Nước ép cải xoăn – kiwi – nước dừa
Cùng làm nước ép cải xoăn kale cung cấp dinh dưỡng cho một ngày làm việc
Cải xoăn kale làm món gì ngon và đơn giản, chắc chắn là nước ép. Bạn chỉ cần sử dụng máy say và một số nguyên liệu để có được cốc nước ép giữ dáng, đẹp da lại đủ chất dinh dưỡng. Giờ hãy cùng tìm hiểu công thức làm nước ép cải xoăn – kiwi – nước dừa nhé!
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– Kiwi
– Táo xanh
– Cải xoăn
– Chuối
– Nước dừa nguyên chất
– Nước đá
– Sữa chua
Cách làm: Bạn chỉ cần cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào trong máy say sinh tố đến khi các nguyên liệu nhuyễn ra tạo thành hỗn hợp. Đổ ra cốc, thêm vài lát kiwi và dừa tươi là bạn đã có một cốc sinh tố vô cùng hấp dẫn rồi.
2. Cải xoăn xào nấm
Với cải xoăn kale xào nấm, bạn sẽ không phải mất thời gian tìm kiếm cải xoăn kale làm món gì ngon nữa
Một món ăn đơn giản khác mà bạn có thể làm trong vòng 10 phút đó là cải xoăn xào nấm. Hãy học ngay công thức dưới đây và bạn sẽ không phải lo lắng cải xoăn kale làm món gì ngon nữa đâu.
Nguyên liệu chuẩn bị:
– Cải xoăn rửa sạch, xắt nhỏ vừa ăn
– Hành tây
– Dầu oliu
– Nấm
– Muối
– Hạt tiêu
– Rượu vang trắng
– Nước chanh
Cách làm:
Bạn cho dầu oliu vào trong một chảo lớn, sau đó cho hành tây vào xào trước, thêm nấm, muối, tiêu vào xào cùng. Bạn nhớ chú ý đảo đều tay để nguyên liệu chín đều và ngon hơn nhé.
Thêm một chút rượu trắng vào và nấu cho đến khi các nguyên liệu trên đã mềm ra. Cho cải xoăn vào xào cùng đến khi bạn thấy cải bắt đầu quắt lại thì tắt bếp. Cuối cùng, thêm nước chanh vào, cho ra đĩa và thưởng thức.
3. Salad cải xoăn
Trong seri cải xoăn kale làm món gì ngon không thể thiếu salad
Cuối cùng, salad cải xoăn sếp thứ 3 trong danh sách những món ăn làm từ cải xoăn vô cùng đơn giản. Hãy cùng tìm hiểu làm salad cải xoăn như thế nào.
Nguyên liệu:
– Cải xoăn
– Các loại quả khô
– Nước việt quất hoặc dầu oliu
– Tỏi
– Nước chanh
– Dấm
– Mật ong
Cách làm:
1. Rửa sạch lá cải xoăn, cắt nhỏ vừa ăn. Nếu muốn lá cải xoăn mềm và có màu đẹp mắt, khi rửa bạn có thể thêm một chút muối vào và chà nhẹ nhé.
2. Bạn cho một ít dầu oliu hoặc nước việt quất vào chảo, cho tỏi vào phi thơm, sau đó cho thêm nước chanh, dấm và một ít mật ong vào quấy đều cho đến khi được hỗn hợp.
3. Đổ hỗn hợp vào bát cải xoăn đã được chuẩn bị trước đó, trộn đều và cuối cùng là rắc thêm một ít hạt hạnh nhân nữa là được.
Cải xoăn Kale là loại rau được yêu thích tại Happy Trade, đảm bảo nguồn rau không sử dụng bất cứ chất hóa học hay chất tăng trưởng nào.
Happy Trade tin rằng, với 3 món ăn này là câu trả lời thỏa đáng cho câu hỏi cải xoăn kale làm món gì ngon của bạn. Chúc bạn thành công!
Cải xoăn kale là loại rau cùng họ với súp lơ, củ cải, cải xoong… nhưng có giá trị dinh dưỡng lớn hơn nhiều lần so với các loại cải cùng họ. Nhưng, cải xoăn kale làm món gì ngon?
Cải xoăn kale vô cùng nổi tiếng và được yêu thích ở Mỹ bởi giá trị dinh dưỡng cũng như hương vị mà nó mang lại. Không chỉ vậy, cải xoăn kale còn có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác làm nên những món ăn vô cùng bổ dưỡng, ngăn ngừa bệnh tật.
Vậy cải xoăn Kale làm món gì ngon?
Cải xoăn kale chứa nhiều vitamin C hơn cam và nhiều canxi hơn sữa
Trong cải xoăn kale có chứa một lượng lớn vitamin C và caxi. Hãy cùng tìm hiểu một ví dụ: Trong 1 quả cam có chứa 113% lượng vitamin C cần thiết, còn trong cải xoăn có chứa tới 134%, cao hơn rất nhiều đúng không nào. Về canxi, trong 100g cải xoăn có 150mg canxi (trong sữa chỉ có khoảng 125mg mà thôi). Vì vậy, khó có thể tìm thấy một nguồn dinh dưỡng tự nhiên tốt đến thế. Sau đây chúng ta hãy cùng tìm hiểu cải xoăn kale làm món gì ngon?
Khi được các Chuyên gia về ẩm thực giải đáp thắc mắc cải xoăn kale làm món gì ngon, bạn sẽ phải bất ngờ vì danh sách những món ăn đó. Cải xoăn kale có thể dùng làm nước ép, đồ ăn vặt, salad hoặc cocktail… đều vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Xem thêm tác dụng của cải xoăn
1. Nước ép cải xoăn – kiwi – nước dừa
Cùng làm nước ép cải xoăn kale cung cấp dinh dưỡng cho một ngày làm việc
Cải xoăn kale làm món gì ngon và đơn giản, chắc chắn là nước ép. Bạn chỉ cần sử dụng máy say và một số nguyên liệu để có được cốc nước ép giữ dáng, đẹp da lại đủ chất dinh dưỡng. Giờ hãy cùng tìm hiểu công thức làm nước ép cải xoăn – kiwi – nước dừa nhé!
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– Kiwi
– Táo xanh
– Cải xoăn
– Chuối
– Nước dừa nguyên chất
– Nước đá
– Sữa chua
Cách làm: Bạn chỉ cần cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào trong máy say sinh tố đến khi các nguyên liệu nhuyễn ra tạo thành hỗn hợp. Đổ ra cốc, thêm vài lát kiwi và dừa tươi là bạn đã có một cốc sinh tố vô cùng hấp dẫn rồi.
2. Cải xoăn xào nấm
Với cải xoăn kale xào nấm, bạn sẽ không phải mất thời gian tìm kiếm cải xoăn kale làm món gì ngon nữa
Một món ăn đơn giản khác mà bạn có thể làm trong vòng 10 phút đó là cải xoăn xào nấm. Hãy học ngay công thức dưới đây và bạn sẽ không phải lo lắng cải xoăn kale làm món gì ngon nữa đâu.
Nguyên liệu chuẩn bị:
– Cải xoăn rửa sạch, xắt nhỏ vừa ăn
– Hành tây
– Dầu oliu
– Nấm
– Muối
– Hạt tiêu
– Rượu vang trắng
– Nước chanh
Cách làm:
Bạn cho dầu oliu vào trong một chảo lớn, sau đó cho hành tây vào xào trước, thêm nấm, muối, tiêu vào xào cùng. Bạn nhớ chú ý đảo đều tay để nguyên liệu chín đều và ngon hơn nhé.
Thêm một chút rượu trắng vào và nấu cho đến khi các nguyên liệu trên đã mềm ra. Cho cải xoăn vào xào cùng đến khi bạn thấy cải bắt đầu quắt lại thì tắt bếp. Cuối cùng, thêm nước chanh vào, cho ra đĩa và thưởng thức.
3. Salad cải xoăn
Trong seri cải xoăn kale làm món gì ngon không thể thiếu salad
Cuối cùng, salad cải xoăn sếp thứ 3 trong danh sách những món ăn làm từ cải xoăn vô cùng đơn giản. Hãy cùng tìm hiểu làm salad cải xoăn như thế nào.
Nguyên liệu:
– Cải xoăn
– Các loại quả khô
– Nước việt quất hoặc dầu oliu
– Tỏi
– Nước chanh
– Dấm
– Mật ong
Cách làm:
1. Rửa sạch lá cải xoăn, cắt nhỏ vừa ăn. Nếu muốn lá cải xoăn mềm và có màu đẹp mắt, khi rửa bạn có thể thêm một chút muối vào và chà nhẹ nhé.
2. Bạn cho một ít dầu oliu hoặc nước việt quất vào chảo, cho tỏi vào phi thơm, sau đó cho thêm nước chanh, dấm và một ít mật ong vào quấy đều cho đến khi được hỗn hợp.
3. Đổ hỗn hợp vào bát cải xoăn đã được chuẩn bị trước đó, trộn đều và cuối cùng là rắc thêm một ít hạt hạnh nhân nữa là được.
Cải xoăn Kale là loại rau được yêu thích tại Happy Trade, đảm bảo nguồn rau không sử dụng bất cứ chất hóa học hay chất tăng trưởng nào.
Happy Trade tin rằng, với 3 món ăn này là câu trả lời thỏa đáng cho câu hỏi cải xoăn kale làm món gì ngon của bạn. Chúc bạn thành công!
