Thực đơn ăn dặm của Viện dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi đúng chuẩn
CÁC MẸ ĐÃ BIẾT? Dinh dưỡng 3 năm đầu đời được xem là giai đoạn “vàng” quyết định sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Vậy mẹ phải chuẩn bị gì khi con bước vào tuổi ăn dặm? 3 yếu tố mà các mẹ luôn ghi nhớ đó là: Chọn thực phẩm gì? Mua thực phẩm ở đâu sạch? Làm sao để chế biến những món ăn ngon miệng cho trẻ? Mẹ hãy luôn ghi nhớ để con yêu phát triển khỏe mạnh ngay những năm tháng đầu đời nhé!
Xem và mua thực phẩm sạch cho bé yêu tại cửa hàng thực phẩm hữu cơ Happy Trade.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ từ 5,5 – 6 tháng tuổi có thể bắt đầu ăn dặm vì lúc này sữa mẹ ít protein và nhiều kháng thể hơn so với 6 tháng đầu sau sinh nên cần bổ sung nguồn dinh dưỡng bên ngoài để bù đắp lượng bị thiếu hụt. Chưa kể, giai đoạn này trẻ bắt đầu hoạt động nhiều hơn, tiêu hao năng lượng nhiều hơn, nếu chỉ bú sữa mẹ sẽ không đủ năng lượng để hoạt động trong ngày.
Vì thế, thực đơn ăn dặm của Viện dinh dưỡng cho trẻ sẽ giúp các mẹ bổ sung nguồn dinh dưỡng, giúp trẻ hay ăn chóng lớn.
Nguyên tắc cho trẻ 6 tháng tuổi ăn dặm đúng cách
Để trẻ phát triển tốt về mặt thể chất và tinh thần thì thực đơn ăn dặm của viện dinh dưỡng cần được hiểu đúng, thực hiện đúng.
Trong giai đoạn ăn dặm, bạn nên cho trẻ ăn 2 bữa/ngày
Một trong những nguyên tắc đáng lưu ý từ thực đơn ăn dặm của viện dinh dưỡng đó chính là chỉ cần cho trẻ ăn 2 bữa/ngày là đủ. Với trẻ 6 tháng tuổi vẫn còn bú mẹ thì chọn thời gian ăn không cần quá cứng nhắc, các mẹ chỉ cần đảm bảo một ngày trẻ được ăn 2 bữa cách xa nhau.
Về dung tích bữa ăn, nhiều trẻ có thể ăn hết cả chén đầy nhưng có những trẻ chỉ ăn vài bữa là ngừng nên các mẹ cần phải kiên nhẫn và không được bỏ cuộc. Đặc biệt là không nên vì trẻ biếng ăn mà chia làm quá nhiều bữa. Nếu bữa nào trẻ ăn ít thì sau khi ăn dặm nên kết hợp cho trẻ bú thêm để đảm bảo trẻ no bụng, đồng thời giúp hệ men tiêu hóa quen với việc hoạt động một lần.
Thực đơn ăn dặm của Viện dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi
Với những ai lần đầu làm mẹ, việc chuẩn bị thực đơn cho con không hề dễ dàng và có thể rơi vào tình trạng thiếu trước, hụt sau. Vì vậy, thực đơn ăn dặm của viện dinh dưỡng sẽ giúp các mẹ có thêm thông tin hữu ích.
Dưới đây là bảng thực đơn ăn dặm của Viện dinh dưỡng để các mẹ tham khảo:
Mặc dù thực đơn ăn dặm của viện dinh dưỡng được chia thành 7 khung giờ khác nhau nhưng các mẹ vẫn nên áp dụng theo nguyên tắc cho trẻ ăn 2 bữa/ngày.
Tỷ lệ các nguyên liệu cần để chế biến các loại bột trong thực đơn ăn dặm:
Bột đậu xanh + bí đỏ
– Bột gạo tẻ: 15g (tương đương 3 thìa café)
– Bột đậu xanh: 10g (tương đương 2 thìa café)
– Bí đỏ: 4 miếng nhr nghiền nát
– Mỡ ăn (dầu ăn): 1 thìa café
– Nước: 1 bát con
Bạn có thể tìm mua bí đỏ hướng hữu cơ tại cộng đồng thực phẩm Happy Trade để đảm bảo nguồn nguyên liệu an toàn khi chế biến bột cho bé.
Bột tôm
Bột tôm rất giàu chất đạm, vitamin và khoáng chất
– Bột gạo tẻ: 20g (tương đương 4 thìa café)
– Tôm biển tươi (bỏ vỏ, giã nhỏ): 15g (tương đương 3 thìa café)
– Rau xanh giã nhỏ: 2 thìa
– Mỡ (dầu ăn): 1 thìa
– Nước 1 bát con
Bột trứng
– Bột gạo tẻ: 20g (tương đương 4 thìa café)
– Trứng gà: 1 lòng đỏ trứng gà hoặc 4 lòng đỏ trứng chim cút (tương đương 10g)
– Rau xanh giã nhỏ: 2 thìa café
– Nước 1 bát con
Đặt mua sản phẩm trứng gà sạch tự nhiên tại Happy Trade để mang lại nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé yêu.
Bột thịt lợn
– Bột gạo tẻ: 20g (tương đương 4 thìa café)
– Thịt nạc: 10g (tương đương 2 thìa café)
– Mỡ (dầu ăn): 1 thìa café
– Nước 1 bát con
Bột cá
– Bột gạo tẻ: 20g (tương đương 4 thìa café)
– Cá hanh gỡ bỏ sạch xương: 10g tương đương 2 thìa café)
– Mỡ (dầu ăn): 1 thìa café
– Rau xanh giã nhỏ: 2 thìa café
– Nước 1 bát con
Bột gan (gan gà, gan lợn)
– Bột gạo tẻ: 20g (tương đương 4 thìa café)
– Gan (gà, lợn) băm hoặc nghiền nát: 10g (tương đương 2 thìa café)
– Mỡ (dầu ăn): 1 thìa café
– Rau xanh giã nhỏ: 2 thìa café
– Nước 1 bát con
Một điều cực kì quan trọng khi chuẩn bị nguyên liệu nấu bột cho bé đó chính là phải đề cao yếu tố “sạch” lên hàng đầu. Vì thế, các mẹ nên mua thực phẩm tại các cửa hàng thực phẩm sạch, thực phẩm hữu cơ để chế biến thực đơn ăn dặm của Viện dinh dưỡng đạt chuẩn và an toàn cho sự phát triển của trẻ.
CÁC MẸ ĐÃ BIẾT? Dinh dưỡng 3 năm đầu đời được xem là giai đoạn “vàng” quyết định sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Vậy mẹ phải chuẩn bị gì khi con bước vào tuổi ăn dặm? 3 yếu tố mà các mẹ luôn ghi nhớ đó là: Chọn thực phẩm gì? Mua thực phẩm ở đâu sạch? Làm sao để chế biến những món ăn ngon miệng cho trẻ? Mẹ hãy luôn ghi nhớ để con yêu phát triển khỏe mạnh ngay những năm tháng đầu đời nhé!
Xem và mua thực phẩm sạch cho bé yêu tại cửa hàng thực phẩm hữu cơ Happy Trade.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ từ 5,5 – 6 tháng tuổi có thể bắt đầu ăn dặm vì lúc này sữa mẹ ít protein và nhiều kháng thể hơn so với 6 tháng đầu sau sinh nên cần bổ sung nguồn dinh dưỡng bên ngoài để bù đắp lượng bị thiếu hụt. Chưa kể, giai đoạn này trẻ bắt đầu hoạt động nhiều hơn, tiêu hao năng lượng nhiều hơn, nếu chỉ bú sữa mẹ sẽ không đủ năng lượng để hoạt động trong ngày.
Vì thế, thực đơn ăn dặm của Viện dinh dưỡng cho trẻ sẽ giúp các mẹ bổ sung nguồn dinh dưỡng, giúp trẻ hay ăn chóng lớn.
Nguyên tắc cho trẻ 6 tháng tuổi ăn dặm đúng cách
Để trẻ phát triển tốt về mặt thể chất và tinh thần thì thực đơn ăn dặm của viện dinh dưỡng cần được hiểu đúng, thực hiện đúng.
Trong giai đoạn ăn dặm, bạn nên cho trẻ ăn 2 bữa/ngày
Một trong những nguyên tắc đáng lưu ý từ thực đơn ăn dặm của viện dinh dưỡng đó chính là chỉ cần cho trẻ ăn 2 bữa/ngày là đủ. Với trẻ 6 tháng tuổi vẫn còn bú mẹ thì chọn thời gian ăn không cần quá cứng nhắc, các mẹ chỉ cần đảm bảo một ngày trẻ được ăn 2 bữa cách xa nhau.
Về dung tích bữa ăn, nhiều trẻ có thể ăn hết cả chén đầy nhưng có những trẻ chỉ ăn vài bữa là ngừng nên các mẹ cần phải kiên nhẫn và không được bỏ cuộc. Đặc biệt là không nên vì trẻ biếng ăn mà chia làm quá nhiều bữa. Nếu bữa nào trẻ ăn ít thì sau khi ăn dặm nên kết hợp cho trẻ bú thêm để đảm bảo trẻ no bụng, đồng thời giúp hệ men tiêu hóa quen với việc hoạt động một lần.
Thực đơn ăn dặm của Viện dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi
Với những ai lần đầu làm mẹ, việc chuẩn bị thực đơn cho con không hề dễ dàng và có thể rơi vào tình trạng thiếu trước, hụt sau. Vì vậy, thực đơn ăn dặm của viện dinh dưỡng sẽ giúp các mẹ có thêm thông tin hữu ích.
Dưới đây là bảng thực đơn ăn dặm của Viện dinh dưỡng để các mẹ tham khảo:
Mặc dù thực đơn ăn dặm của viện dinh dưỡng được chia thành 7 khung giờ khác nhau nhưng các mẹ vẫn nên áp dụng theo nguyên tắc cho trẻ ăn 2 bữa/ngày.
Tỷ lệ các nguyên liệu cần để chế biến các loại bột trong thực đơn ăn dặm:
Bột đậu xanh + bí đỏ
– Bột gạo tẻ: 15g (tương đương 3 thìa café)
– Bột đậu xanh: 10g (tương đương 2 thìa café)
– Bí đỏ: 4 miếng nhr nghiền nát
– Mỡ ăn (dầu ăn): 1 thìa café
– Nước: 1 bát con
Bạn có thể tìm mua bí đỏ hướng hữu cơ tại cộng đồng thực phẩm Happy Trade để đảm bảo nguồn nguyên liệu an toàn khi chế biến bột cho bé.
Bột tôm
Bột tôm rất giàu chất đạm, vitamin và khoáng chất
– Bột gạo tẻ: 20g (tương đương 4 thìa café)
– Tôm biển tươi (bỏ vỏ, giã nhỏ): 15g (tương đương 3 thìa café)
– Rau xanh giã nhỏ: 2 thìa
– Mỡ (dầu ăn): 1 thìa
– Nước 1 bát con
Bột trứng
– Bột gạo tẻ: 20g (tương đương 4 thìa café)
– Trứng gà: 1 lòng đỏ trứng gà hoặc 4 lòng đỏ trứng chim cút (tương đương 10g)
– Rau xanh giã nhỏ: 2 thìa café
– Nước 1 bát con
Đặt mua sản phẩm trứng gà sạch tự nhiên tại Happy Trade để mang lại nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé yêu.
Bột thịt lợn
– Bột gạo tẻ: 20g (tương đương 4 thìa café)
– Thịt nạc: 10g (tương đương 2 thìa café)
– Mỡ (dầu ăn): 1 thìa café
– Nước 1 bát con
Bột cá
– Bột gạo tẻ: 20g (tương đương 4 thìa café)
– Cá hanh gỡ bỏ sạch xương: 10g tương đương 2 thìa café)
– Mỡ (dầu ăn): 1 thìa café
– Rau xanh giã nhỏ: 2 thìa café
– Nước 1 bát con
Bột gan (gan gà, gan lợn)
– Bột gạo tẻ: 20g (tương đương 4 thìa café)
– Gan (gà, lợn) băm hoặc nghiền nát: 10g (tương đương 2 thìa café)
– Mỡ (dầu ăn): 1 thìa café
– Rau xanh giã nhỏ: 2 thìa café
– Nước 1 bát con
Một điều cực kì quan trọng khi chuẩn bị nguyên liệu nấu bột cho bé đó chính là phải đề cao yếu tố “sạch” lên hàng đầu. Vì thế, các mẹ nên mua thực phẩm tại các cửa hàng thực phẩm sạch, thực phẩm hữu cơ để chế biến thực đơn ăn dặm của Viện dinh dưỡng đạt chuẩn và an toàn cho sự phát triển của trẻ.
