Cách phòng cảm cúm tự nhiên khi mang thai mẹ bầu nào cũng nên biết
Trang bị đầy đủ khiến thức nhằm phòng cảm cúm khi mang thai là hết sức cần thiết để tránh gây nguy hiểm cho bà bầu và thai nhi. Bệnh cảm cúm tuy là căn bệnh phổ biến và không được chú trọng nhiều đối với người thường, nhưng đối với bà bầu phải nên hết sức cẩn trọng.
(Nguồn: Internet) Phòng cảm cúm khi mang thai nhằm giúp đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé
1. Cách phòng cảm cúm khi mang thai hiệu quả
Sau đây là những cách phổ biến nhưng được nhiều chuyên gia đánh giá cao trong việc phòng cảm cúm khi mang thai:
– Thường xuyên rửa tay
Phải luôn chắc chắc rằng bạn luôn rửa tay sạch với nước ấm và xà phòng diệt khuẩn để hạn chế tối đa việc mang những virus có hại vào cơ thể. Hoặc có thể sử dụng các loại nước rửa tay chuyên dụng để thay thế trong trường hợp không có xà phòng diệt khuẩn.
– Hạn chế chạm tay lên mặt
Cách phòng cảm cúm khi mang thai bằng việc hạn chế tiếp xúc da mặt với tay hay những tác động khác tuy hiệu quả nhưng còn ít người để ý. Sự thật là các loại virus rất dễ xâm nhập qua các bộ phận trên mặt như miệng, mũi, mắt nên cần hạn chế ít nhất sự tiếp xúc của mặt với tay ít nhất là sau khi đã rửa tay sạch sẽ.
(Nguồn: Internet) Phòng cảm cúm khi mang thai thông qua luyện tập là một phương pháp rất hiệu quả
– Súc miệng nước muối
Mỗi sáng sớm thức dậy dùng nước muối để súc miệng, sau đó uống nửa cốc nước lọc hoặc một cốc chanh mật ong pha với nước ấm. Như thế không những giúp phòng cảm cúm khi mang thai mà còn rất có ích cho sức khỏe của răng, lợi. Bởi vì trong thời kỳ mang thai, nếu chảy máu chân răng sẽ dễ mắc chứng viêm lợi.
– Uống đủ nước
Uống nhiều nước có hiệu quả rất tốt để phòng chống cảm và viêm họng rất hiệu quả đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày là lý tưởng để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng như phòng cảm cúm khi mang thai và nên uống nhiều hơn nếu đang bị cảm để cơ thể không bị mất nước.
– Thường xuyên luyện tập thể thao
Đây không những là cách phòng cảm cúm khi mang thai mà còn đối với cả những người không mang thai. Tập thể thao đặc biệt là tập ngoài trời giúp tăng cường hấp thụ vitamin D, cải thiện tâm trạng, kích thích hoóc-môn gây ức chế hệ thống miễn dịch khiến bạn dễ nhiễm bệnh.
2. Thực phẩm giúp bà bầu phòng cảm cúm khi mang thai
Bên cạnh những cách chung để phòng cảm cúm khi mang thai như trên, việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cũng nên được chú trọng.
– Tăng cường sử dụng các loại thảo dược
Các loại thảo dược như gừng, tỏi, tía tô,… nên được sử dụng nhiều trong các bữa ăn để giảm nguy cơ bị cảm cúm cho bà bầu. Các loại thảo dược này được xem là thứ gia vị giúp cho món ăn thêm dậy mùi và hấp dẫn mà tỏi còn được xem như một thứ “vũ khí” giúp bảo vệ sức khỏe vì nó chứa các hoạt chất chống viêm nhiễm, phòng cảm cúm khi mang thai và tăng cường hê miễn dịch
(Nguồn: Internet) Phòng cảm cúm khi mang thai bằng thực phẩm là biện pháp được ưa chuộng
– Các loại thực phẩm giàu vitamin C
Bổ sung vitamin C thông qua các loại rau củ quả khác nhau như cam, chanh, bưởi, ổi, cải…được xem là cách phòng cảm cúm khi mang thai rất tốt. Theo các nghiên cứu khoa học, vitamin C là một trợ thủ đắc lực trong việc phòng ngừa cảm cúm vì có khả năng loại trừ các loại chất có hại, oxy hóa trong cơ thể, đồng thời có chức năng phòng chống và nâng cao vận động lông tơ, mao mạch đường hô hấp.
– Bổ sung Omega 3
Đây là loại dưỡng chất quan trọng cho cơ thể nhưng không thể tự tổng hợp mà phải bổ sung từ bên ngoài, đặc biệt có nhiều trong các loại cá. Omega -3 không chỉ có lợi cho tim mạch mà còn củng cố hệ miễn dịch và vì vậy nó có tác dụng tích cực trong việc phòng cảm cúm khi mang thai cho các mẹ bầu.
– Bổ sung vitamin A
Các loại thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, bí ngô, khoai lang, cà chua, ớt đỏ,…nên được tăng cường bổ sung cho cơ thể. Vitamin A sẽ giúp cơ thể cải thiện được hệ miễn dịch do chúng giúp tăng cường sức mạnh của các tế bào và đó cũng chính là cách phòng cảm cúm khi mang thai vì trong thời kì này hệ miễn dịch của các mẹ bầu bị suy giảm rất nhiều. Ngoài ra, vitamin A còn tốt cho mắt – bộ phận vốn thường bị yếu đi trong thời kì mang thai.
– Bổ sung kẽm
Kẽm được đặt cho biệt danh là khắc tinh của vi-rút, do đó kẽm được xem là một trong những chất phòng cảm cúm khi mang thai bà bầu nào cũng nên biết. Vì vậy, bà bầu cần bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt như thịt nạc, các loại cá, lòng đỏ trứng,…
Phòng cảm cúm khi mang thai từ sớm thông qua các phương pháp cơ bản như tập luyện thường xuyên, giữ cơ thể sạch sẽ, …và đảm bảo chế độ dinh dưỡng khoa học trong suốt thời kì mang thai giúp đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi phát triển toàn diện.
Trang bị đầy đủ khiến thức nhằm phòng cảm cúm khi mang thai là hết sức cần thiết để tránh gây nguy hiểm cho bà bầu và thai nhi. Bệnh cảm cúm tuy là căn bệnh phổ biến và không được chú trọng nhiều đối với người thường, nhưng đối với bà bầu phải nên hết sức cẩn trọng.
(Nguồn: Internet) Phòng cảm cúm khi mang thai nhằm giúp đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé
1. Cách phòng cảm cúm khi mang thai hiệu quả
Sau đây là những cách phổ biến nhưng được nhiều chuyên gia đánh giá cao trong việc phòng cảm cúm khi mang thai:
– Thường xuyên rửa tay
Phải luôn chắc chắc rằng bạn luôn rửa tay sạch với nước ấm và xà phòng diệt khuẩn để hạn chế tối đa việc mang những virus có hại vào cơ thể. Hoặc có thể sử dụng các loại nước rửa tay chuyên dụng để thay thế trong trường hợp không có xà phòng diệt khuẩn.
– Hạn chế chạm tay lên mặt
Cách phòng cảm cúm khi mang thai bằng việc hạn chế tiếp xúc da mặt với tay hay những tác động khác tuy hiệu quả nhưng còn ít người để ý. Sự thật là các loại virus rất dễ xâm nhập qua các bộ phận trên mặt như miệng, mũi, mắt nên cần hạn chế ít nhất sự tiếp xúc của mặt với tay ít nhất là sau khi đã rửa tay sạch sẽ.
(Nguồn: Internet) Phòng cảm cúm khi mang thai thông qua luyện tập là một phương pháp rất hiệu quả
– Súc miệng nước muối
Mỗi sáng sớm thức dậy dùng nước muối để súc miệng, sau đó uống nửa cốc nước lọc hoặc một cốc chanh mật ong pha với nước ấm. Như thế không những giúp phòng cảm cúm khi mang thai mà còn rất có ích cho sức khỏe của răng, lợi. Bởi vì trong thời kỳ mang thai, nếu chảy máu chân răng sẽ dễ mắc chứng viêm lợi.
– Uống đủ nước
Uống nhiều nước có hiệu quả rất tốt để phòng chống cảm và viêm họng rất hiệu quả đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày là lý tưởng để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng như phòng cảm cúm khi mang thai và nên uống nhiều hơn nếu đang bị cảm để cơ thể không bị mất nước.
– Thường xuyên luyện tập thể thao
Đây không những là cách phòng cảm cúm khi mang thai mà còn đối với cả những người không mang thai. Tập thể thao đặc biệt là tập ngoài trời giúp tăng cường hấp thụ vitamin D, cải thiện tâm trạng, kích thích hoóc-môn gây ức chế hệ thống miễn dịch khiến bạn dễ nhiễm bệnh.
2. Thực phẩm giúp bà bầu phòng cảm cúm khi mang thai
Bên cạnh những cách chung để phòng cảm cúm khi mang thai như trên, việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cũng nên được chú trọng.
– Tăng cường sử dụng các loại thảo dược
Các loại thảo dược như gừng, tỏi, tía tô,… nên được sử dụng nhiều trong các bữa ăn để giảm nguy cơ bị cảm cúm cho bà bầu. Các loại thảo dược này được xem là thứ gia vị giúp cho món ăn thêm dậy mùi và hấp dẫn mà tỏi còn được xem như một thứ “vũ khí” giúp bảo vệ sức khỏe vì nó chứa các hoạt chất chống viêm nhiễm, phòng cảm cúm khi mang thai và tăng cường hê miễn dịch
(Nguồn: Internet) Phòng cảm cúm khi mang thai bằng thực phẩm là biện pháp được ưa chuộng
– Các loại thực phẩm giàu vitamin C
Bổ sung vitamin C thông qua các loại rau củ quả khác nhau như cam, chanh, bưởi, ổi, cải…được xem là cách phòng cảm cúm khi mang thai rất tốt. Theo các nghiên cứu khoa học, vitamin C là một trợ thủ đắc lực trong việc phòng ngừa cảm cúm vì có khả năng loại trừ các loại chất có hại, oxy hóa trong cơ thể, đồng thời có chức năng phòng chống và nâng cao vận động lông tơ, mao mạch đường hô hấp.
– Bổ sung Omega 3
Đây là loại dưỡng chất quan trọng cho cơ thể nhưng không thể tự tổng hợp mà phải bổ sung từ bên ngoài, đặc biệt có nhiều trong các loại cá. Omega -3 không chỉ có lợi cho tim mạch mà còn củng cố hệ miễn dịch và vì vậy nó có tác dụng tích cực trong việc phòng cảm cúm khi mang thai cho các mẹ bầu.
– Bổ sung vitamin A
Các loại thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, bí ngô, khoai lang, cà chua, ớt đỏ,…nên được tăng cường bổ sung cho cơ thể. Vitamin A sẽ giúp cơ thể cải thiện được hệ miễn dịch do chúng giúp tăng cường sức mạnh của các tế bào và đó cũng chính là cách phòng cảm cúm khi mang thai vì trong thời kì này hệ miễn dịch của các mẹ bầu bị suy giảm rất nhiều. Ngoài ra, vitamin A còn tốt cho mắt – bộ phận vốn thường bị yếu đi trong thời kì mang thai.
– Bổ sung kẽm
Kẽm được đặt cho biệt danh là khắc tinh của vi-rút, do đó kẽm được xem là một trong những chất phòng cảm cúm khi mang thai bà bầu nào cũng nên biết. Vì vậy, bà bầu cần bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt như thịt nạc, các loại cá, lòng đỏ trứng,…
Phòng cảm cúm khi mang thai từ sớm thông qua các phương pháp cơ bản như tập luyện thường xuyên, giữ cơ thể sạch sẽ, …và đảm bảo chế độ dinh dưỡng khoa học trong suốt thời kì mang thai giúp đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi phát triển toàn diện.
